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面对学习压力,怎样帮助孩子找到平和心境?

时间:2018/12/17 13:32:02   作者:wangweiwei   来源:胶州市胶北小学   阅读:98   评论:0
内容摘要:在孩子学习过程中,父母为了让孩子考上最好的大学,费劲心思,竭尽全力,却无形中充当了加压者的角色,反而影响了孩子的学习成绩和心理健康。识别孩子的压力状态在提出缓解学习压力的具体方法之前,家长还要做的一件事,就是识别孩子的压力状态。当孩子面对压力的时候,在意识层面,他甚至是不自知的。...

在孩子学习过程中,父母为了让孩子考上最好的大学,费劲心思,竭尽全力,却无形中充当了加压者的角色,反而影响了孩子的学习成绩和心理健康。

识别孩子的压力状态


在提出缓解学习压力的具体方法之前,家长还要做的一件事,就是识别孩子的压力状态。当孩子面对压力的时候,在意识层面,他甚至是不自知的。家长要通过观察他的言行、表情、举止等敏锐地捕捉到他此刻的压力水平。


例如,青春期孩子有时特爱找“茬”,中学生的家长也常抱怨说孩子特别叛逆,说啥都不听,其实,有一种可能就是孩子此刻正忍受着高于他承受能力的学习压力。

    面对学习压力,怎样帮助孩子找到平和心境?

觉察自己的压力水平


首先家长要觉察自己的压力水平,如果家长也处于崩溃区,以崩溃面对崩溃,能想象结果吧?如果家长现在正处于崩溃区,可以通过运动、音乐、冥想、饮食等方式先降低自己的压力水平,然后再来与孩子一起面对孩子的高压状态。


面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变,家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑,因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分,需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时,无疑给孩子树立了榜样,也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

家长如何帮助孩子应对压力?


1.适当的压力可以转化为动力。


压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤,那要看你握住的是刀刃还是刀柄。

——英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔

面对学习压力,怎样帮助孩子找到平和心境?

高中的学业压力只是孩子成长路上的一个起点!人在任何环境下生存都要面临压力,学习阶段的压力可以锻炼一个人对压力的承受能力; 

适当的压力可以使人处于精神集中和情绪兴奋的状态中,可以帮助一个人做出成绩;压力是可以转化为动力的。


2.家庭中的情感连结是孩子压力的安全阀。


多与孩子交流沟通,建立情感连结,给孩子一个安全的心灵港湾。


3.允许孩子通过自己的方式去调整压力状态。


未来,终有一天孩子将独自面对这个世界,他自己对于压力的探索和调整必不可。让孩子去踢球、唱歌、看电影、看喜剧、和同学互动交流、呼吸和冥想等。 


4.让孩子不要过多纠结于情绪上,更多关注问题解决。


探讨压力来源?如何解决问题?例如:学习方法的问题?学习习惯的问题?考试心态的问题?


帮助孩子做好学习计划,踏实每天的学习,同时帮助孩子做好过程性评价。


5.必要时寻求心理咨询师的专业帮助。




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